Věřím, že vánoční svátky jste prožili v příjemné náladě a náležitě si odpočinuli. Ale jak jistě víte, čas běží a příjemné chvíle volna se neúprosně blížily do finiše. A tak tady máme opět nový rok.
Nový rok mnohdy působí jako budíček, který nám signalizuje, že ony pohodové chvíle skončily, a že je potřeba nazout sněhule a vykročit do studeného ledna.
Leden je zároveň prvním měsícem v novém roce. Nový rok často znamená pro mnohé i nový začátek. A nový začátek si zaslouží i bilanci starého roku a z ní vycházející předsevzetí. Kladení si předsevzetí se může zdát jako novodobá záležitost, ale opak je pravdou. Kořeny sahají až do dob antického Říma, kdy nejvyšší představitelé obnovovali svůj slib loajálnosti a věrnosti vůči republice a císaři [1]. Což my dělat nemusíme, my klademe slib pouze sami sobě. Avšak ve finále to může být mnohem náročnější, než jej klást císaři v antických dobách.
Vraťme se nyní v čase zpět do 21. století a pojďme si říci pár slov o novodobých předsevzetích. Naskýtá se jedna zajímavá otázka – Kolik Čechů si dává novoroční předsevzetí? Myslíte si, že 5%, 25% nebo 75%? Pravda je někde uprostřed. Podle současných výzkumů si novoroční předsevzetí dává necelých 50 %.
A jaká předsevzetí to jsou? Často z různých médií slýcháte, že se pravidelně umísťujeme na předních příčkách nejobéznějších národů v EU, nebo v nejvyšší konzumaci alkoholu. Tudíž není žádným překvapením, které předsevzetí se umístilo na prvním místě - „začít hubnout“. Dále lze zmínit „více sportovat“, „více spánku“ nebo „omezit alkohol“ [2]. Většina z uvedených novoročních předsevzetí se týká zlepšení zdravotního stavu a životního stylu. Proč tomu tak je a co nás k tomu vede? Toť otázka, nad kterou lze polemizovat dlouhé hodiny.
Ať nás jako společnost vedou k těmto předsevzetím různé podněty a trápení, je možné novoroční předsevzetí dodržet, tak abychom nebyli frustrováni a rozladění? Odpověď zní: Ano lze!
Představme si, že stojíte na začátku nového roku u váhy a říkáte si: „no měl/a bych zhubnout“ (nebo si doplňte cokoliv, co je pro vás vyhovující). A to „měl/a bych zhubnout“ se stane novoročním předsevzetím. Je jasné, že s touto obecnou, nic neříkající definicí, jednoduše uspět nemůžete. Pokud své předsevzetí myslíte opravdu vážně, musíte mu dát jasné obrysy.
Doporučuji využít drobnou pomůcku z leanu, projektového řízení a jiných oblastí. Jedná se o tzv. SMART cíl. Tuto pomůcku můžete využít i v běžném životě, nejen při stanovení novoročních předsevzetí. Jednotlivé písmena obsažené ve slově SMART [3] definují pojmy (uváděné pojmy v angličtině, v češtině jednotlivá písmena neodpovídají), které pomohou při plnění cílů. A které to jsou?
- S – Stanovte si specifický (konkrétní) cíl.
- M – Váš cíl by měl být smysluplný, ale motivující.
- A – Dosažitelnost, to je to správné slovo!
- R – Realistický cíl.
- T – Cíl bez termínu, je žádný cíl!
Jak by podle této metodiky mělo vypadat naše předsevzetí „no měl/a bych zhubnout“? Správné předsevzetí může podle uvedeného vypadat třeba takto: Do konce května 2020, zhubnu 7 kg, a to tak, že zvýším příjem zeleniny, snížím příjem ultra zpracovaných potravin a zvolím si vhodný pohyb, který mě bude bavit. Tato definice je konkrétní, smysluplná, realistická, dosažitelná a s daným termínem.
Samozřejmě to není vše. Váš cíl je potřeba i naplánovat a stanovit si milníky. Nezapomeňte však, že jsme pouze lidé! A to znamená, že i Vás může potkat uklouznutí a například si dáte s chutí Snickers. Pokud se tak stane jednou za čas a není to každý druhý den, tak jednoduše nebuďte k sobě příliš kritičtí! Vzpomeňte si na Alvu Edisona a jeho slavný citát: „Není pravda, že bych selhal 10 000 krát. Prostě jsem nalezl 10 000 způsobů, které nefungují..“ [4].
Přeji mnoho zdaru při plnění novoročních předsevzetí!
Karolína
Lean Manufacturing trainee
[1] Tradice novoročních předsevzetí [online]. [cit. 2020-01-02]. Dostupné z: https://plus.rozhlas.cz/tradice-novorocnich-predsevzeti-6606908
[2] Nejčastější novoroční předsevzetí pro rok 2020 [online]. [cit. 2020-01-02]. Dostupné z: https://www.vitalia.cz/clanky/nejcastejsi-novorocni-predsevzeti-2020/
[3] SMART Metoda [online]. [cit. 2020-01-02]. Dostupné z: https://cs.wikipedia.org/wiki/SMART_metoda
[4] Thomas Alva Edison citáty [online]. [cit. 2020-01-02]. Dostupné z: https://citaty.net/autori/thomas-alva-edison/
